A maior parte das pessoas, quando ouvem falar em “Saúde Mental” pensam em “Doença Mental”. A Saúde Mental de uma pessoa está relacionada à forma como ela reage às exigências da vida e ao modo como harmoniza seus desejos, capacidades, ambições, ideias e emoções.

Ao longo da vida, todos nós podemos ser afetados por problemas de saúde mental, de maior ou menor gravidade.

Algumas fases, como a entrada na escola, a adolescência, a menopausa e o envelhecimento, ou acontecimentos e dificuldades, tais como a perda de familiar próximo, o divórcio, o desemprego, a reforma e a pobreza podem ser causa de perturbações da saúde mental.

Fatores genéticos, infecciosos ou traumáticos podem também estar na origem de doenças mentais graves.

Em período de pandemia é importante evitar muitas informações, o excesso de informações pode aumentar a sua ansiedade. Escolha um horário e busque informações confiáveis e cuidado com as fake news.

A preocupação faz parte do momento, mas cuidado com o excesso.

Estreite laços com as pessoas queridas; Ligações, Skype, WhatsApp, Facebook, etc.

Compartilhe histórias positivas como por exemplo, a de pessoas que se recuperaram.

Estabeleça uma rotina: horário para acordar, alimentar, trabalhar, dormir e não fique na cama o dia todo.

Use o Tempo para colocar o estudo em dia.

Aproveite o tempo para fazer algo que goste.

Gerencie seus pensamentos: não fique “martelando” seus medos, não foque em pensamentos negativos.

Procure conversar com familiares e amigos para desabafar e expor o que sente.

Faça alongamentos e atividades física em casa. Procure fazer coisas que te faça bem, seja ler um livro, assistir um filme ou uma série, aprender algo novo, mas não se cobre, caso não consiga fazer tudo que deseja, está tudo bem, não se frustre.

Pense, é um momento difícil e doloroso que o mundo inteiro está enfrentando, mas vai passar, siga todas as orientações de prevenção e se cuide.

Por: Ester Barbosa

Referência Bibliográfica:  O que é saúde Mental ADEB; Artigo: O contexto de Saúde Mental SciELO Brasil . J Souza,F Abade